该市四个地区的每个地区都设置了一个测试点。候选人在统一的时间注册，并根据初中毕业生的地点分配测试点，并根据学校课程进行集中考试。成山区的测试地点是兰州外语高中； Qilihe区的测试地点是兰州第66号中学；安宁区的测试地点是兰州东方中学； Xigu区的测试地点是Xigu地区体育场。

考试项目分为所需的考试项目和选修考试项目，其中三个是必需的考试项目。选修考试项目（六个选择二）由候选人本身选择，每个项目为10分。男孩所需的考试是：1000米跑步，足球和上拉；女孩所需的考试是：800米跑，足球和仰卧起坐。可选的物品是：站立跳远，50米高的跑步，实心球，绳索跳跃，篮球盘和排球填充。

这5个项目的测试方法和测试要求是什么？候选人和父母关心的这些问题的答案在这里。

必看项目

1000米（男），800米（女）

测试方法：使用相同的田径规则测试一次。起始位置采用站立起步。

注意：跑步过程中必须穿运动鞋，并且不允许指甲鞋；测试人员应告知候选人剩余的圈子，并提醒候选人在跑步后缓慢行走，而不是立即坐下以避免发生事故。

上拉（男）

测试方法：测试人员双手跳高并握住了酒吧，他的手悬挂着直臂肩膀。休息后，同时拉动手臂（身体不能有其他动作），将颌骨拉到水平杆上部边缘以外的下颌（测试人员都向后伸出头，将下巴伸到杆上，并且测试仪器没有计算，但没有完成。那些未能按照标准完成的人将不会被授予。分数将根据评分标准根据完成时间的数量进行计算。仪器记录了上拉的数量，每个候选人只有一个机会进行测试。

笔记：

1。测试仪应双手握住水平杆，并在身体静止后开始测试。

2。拉起时，身体不得挥舞，也不能得到其他其他动作的支持。

3。两个上拉之间的间隔超过10秒以停止测试。

4。对于未根据行动标准进行测试的候选人，该工具将不算为有效时间。

一分钟仰卧起坐（女）

测试方法：测试仪位于垫子上，双腿稍微分开，并将其放在固定器中，膝盖弯曲的角度约为90度，手指在头后面交叉。测试人员躺在背上时必须触摸垫子，而肘部坐着或超过两个膝盖时，肘部都必须碰到垫子。测试仪器发布“启动”密码，并打开表格并记录1分钟内完成的次数。当1分钟到达时，测试仪坐起来的次数却没有计算在两个膝盖上，并且次数准确地到了单个位置。

笔记：

1。如果您发现测试仪使用肘部垫或臀部提升和下降的力量，则不会计算次数。

2。在测试期间，未根据行动标准进行测试的候选人不会被视为有效时间。

足球运球

测试方法：测试仪站在起跑线后面并准备。听到出发司令部后，他开始向前运球，然后一个一个接球，不会击倒标记杆。结束是测试仪和球越过终点线的时候。在发出测试仪器后开始时序，测试仪和球都通过终点线并停止。每个人的运行两次并记录最佳分数。

笔记：

1。测试期间的以下现象都是犯规。结果被取消了：在出发时匆匆忙忙，缺少标志杆，撞倒标志杆，故意手球，未能根据需要完成整个路线，等等。

2。测试仪有两个测试机会。那些未能得分两个犯规的人可以重新测试。如果犯规继续进行，则分数将计算为零积分。

选定的考试项目

50m运行

测试方法：至少有两个测试人员将在测试人员组中进行测试。站立并开始后，测试人员在听到起始枪后开始开始，测试人员的躯干到达了终点线的垂直面。记录测试结果以秒为单位，并准确到一个小数点。每个候选人只有一个机会。

笔记：

1。最好是测试人员穿运动鞋。但是您不得穿钉子，皮鞋或塑料凉鞋。

2。如果您找到一个开始跑步的人，则应立即回想起运行。如果同一候选人在开始时两次获得领先优势，则第三次跑步，则该事件的分数将计算为零点。

3。如果遇到风，请与风一起奔跑。

篮球运球

测试方法：测试仪站在起跑线后面的球。听到出发司令部后，他用一只手将球伸向方向，然后一个人传球。发动机发出订单后打开计时器，测试人员和球返回开始和终点线时停止。每个测试仪测试了两次，最佳分数记录了一次。记录测试结果以秒为单位，并准确至1小数点。

笔记：

1。在测试期间，篮球是副手的。如果球仍在测试场上，测试人员可以自己捡起它，并继续在出口上运球，不断地表现。

2。测试期间的以下现象都是犯规。结果被取消了：一开始就匆匆忙忙，在运球过程中同时用双手触摸球，行走违规，转动手腕，触摸膝盖下方的球，缺少标记杆，撞到标记杆，人或球离开测试区域，未能按照图的要求完成整个路线，并在通过终点线时将人和球分开，等等。

3。测试仪有两种测试机会。那些未得分两个犯规的人可以接受另一个测试。如果犯规继续进行，则分数将计算为零积分。

排球垫

测试方法：测试仪将球扔在指定的测试区域中，并且个人在前面连续将球连续地盖住球。要求手形正确，击球位置是准确的，并达到指定的高度。随着测试的完成，球降落并按数量计数。每个填充物应达到的高度为男孩2.24米，女孩为2米。每个测试仪测试两次，并记录最佳分数。

注意：如果在测试期间发生以下现象，则仅将它们用作调整，无论次数如何，其他方法（例如传球球）都被用作调整，触摸测试区域外的球，并且球垫高度不足。

跳远

测试方法：测试仪自然站立，双腿分开，站在跳线线后面，并且不会与脚趾踩在线。两脚都应同时取下，并且必须没有填充或连续跳跃。测量跳线后边缘和最接近位置之间的垂直距离。每个人都试图跳三遍，并记录了最佳分数。

笔记：

1。当发现犯规时，结果无效。那些在三次审判中没有分数的人可以重新测试。如果犯规继续进行，则分数将计算为零积分。

2。您可以赤脚，但不得穿钉子，皮鞋或塑料凉鞋参加测试。

扔一个坚固的球（重量：2000g）

测试方法：在扔候选人之前，他的身体面向投掷方向，双手抬起头顶，向后倾斜。在投掷过程中，他不能用一只手向侧面扔它。在投掷线之外，您可以以每人三个机会将其扔掉，而最终得分是最终得分。那些犯下三次犯规的人可以重新测试。如果犯规继续进行，则分数将计算为零积分。

注意：不要帮助。您可以在接球后向前迈出一步，但是您不得踏上或越过线路。您不能跳起来并投掷，但是在扎实的球摄取后的步骤变化并不违反规则。

一分钟跳绳

测试方法：候选人将绳索的长度调整为适当的长度，并在听到起始信号后开始跳绳。动作规范是用两脚跳跃绳索。每个跳跃一次是一次，绳索正在摇动一个循环（一个圆圈）。在听到计时器发送的结束信号后，测试仪器报告了测试仪在1分钟内的绳索跳过时间的数量。

注意：当候选人参加绳索跳过测试时，应通过测试仪器计数。如果他们在测试期间遇到绳索跳过旅行，除非这次不计算数字，否则他们将继续。

文字丨benliu新闻记者吴Yongming