观点看法
为什么说游泳是运动之王？
游泳被誉为“运动之王”。这主要是因为游泳可以避免经常运动可能对人体关节造成的损伤，而且对健康有很多好处，适合各个年龄段。许多运动员利用游泳来帮助他们在受伤后恢复。游泳不需要专业设施。一池清水就够了。那么游泳有哪些鲜为人知的健康益处呢？
1、游泳可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量。人们通过游泳可以增强全身肌肉的力量。跑步可以提高人的腿部力量，而游泳则需要身体各部位肌肉的协调配合，因此全身的肌肉都可以得到锻炼。将双腿向后推，将手臂推入水中，伸展背部，收紧腹部，以增加腿部力量并保持臀部稳定性。这些基本的游泳动作让身体的每一块肌肉都HIGH，不仅增加了力量，还避免了器械锻炼可能导致的肌肉不对称等有害后果。
2、游泳可以改善骨质。曾几何时，许多人嘲笑游泳可以改善骨骼质量的想法。毕竟，似乎只有重量练习才能达到这个目的。然而，发表在《应用生理学杂志》上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨骼检查存在一些伦理争议，研究人员以小鼠为研究对象，并将其分为三组：跑步组、游泳组和对照组（不运动）。研究表明，跑步对于增加骨密度最有效，并且游泳组在增加骨密度和大腿骨重量方面比对照组表现更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游泳吧！
3、游泳可以提高身体的灵活性。游泳需要人在水中不断地伸展、蜷缩、转身、移水等动作。脚充当鳍，通过推水产生向前的推进力。在划水过程中，反复进行伸展和收缩动作，有助于提高身体的柔韧度和灵活性。因此，经常坐办公室的上班族和患有关节疾病的老年人不妨尝试一下游泳。
4.游泳可以降低发炎的风险。众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。相关研究进一步证实，游泳等有氧运动有助于降低炎症风险，从而预防由此产生的心脏动脉粥样硬化。和其他疾病。此外，降低整个系统炎症的风险可以减少许多其他疾病的进展，这有很多好处。
5、游泳可以帮助燃烧脂肪、减肥。大家都知道游泳可以帮助减肥，但是你知道吗，游泳的减肥效果可与跑步机上跑步相媲美，而且如果选择合适的游泳姿势和强度，游泳比跑步更能帮助你减肥。以游泳10分钟为例，蛙泳可燃烧60卡路里，仰泳可燃烧80卡路里，自由泳可燃烧100卡路里，蝶泳可燃烧150卡路里；相比之下，跑步10分钟可以燃烧60卡路里。只消耗100卡路里。哪个好哪个差，大家一看就知道。
6、游泳可以缓解运动性哮喘。没有什么比运动时呼吸困难更悲惨的事情了！与在空气干燥的健身房或充满花粉的户外锻炼相比，人们在游泳时可以呼吸潮湿的空气，改善呼吸功能。研究证明，游泳不仅可以缓解哮喘症状，还能从根本上改善肺部健康。最典型的例子就是韩国游泳名将朴泰焕。他小时候患有哮喘，父母让他练习游泳，以帮助缓解症状。结果，他的哮喘不仅消失了，还成为了奥运会冠军。真是一石二鸟啊！
7、游泳有助于缓解压力和抑郁。内啡肽是一种让人感觉良好的激素，可以改善人们的情绪。游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常工作和生活的压力。此外，游泳还可以，瑜伽还可以使人的身体得到充分的放松。如果配合规律的深呼吸，效果会更好。同时，游泳可以使人平静下来，排除外界干扰，注意力变得更加集中，自然就减轻了人的紧张和抑郁情绪。相关研究证实，游泳还可以通过一种称为海马神经再生的过程，帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果有一天你感觉身材走样了，不妨换上泳衣，跳进游泳池，释放一下情绪吧！
8、海水游泳可以改善皮肤质量。对于想要美化肌肤的美女帅哥来说，夏天去海水里游泳是一个不错的选择，因为经常去海水里游泳对皮肤有好处。它不仅有助于滋润皮肤，还有助于皮肤排毒，促进新皮肤细胞的生长。当你享受游泳的乐趣时，你会慢慢发现你的皮肤越来越好。世界上哪里还能有这样的好事呢？
9、游泳确实可以让人变聪明，运动可以改善人的精神状态，但是游泳真的能让人变聪明吗？来自澳大利亚的研究人员对一组参加游泳训练课程的儿童进行了研究，并以另一组没有学习游泳的儿童作为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组的孩子学习语言、骑自行车、建立自信、身体发育得更快更好。另外，由于游泳需要反复计算所走的距离，所以经常游泳的人算术也比较好！
10、游泳可以延年益寿。大家都知道运动可以改善健康、延年益寿，但研究进一步证实，游泳在这两方面是最好的。南加州大学的研究人员对 40,547 名 20-90 岁的男性进行了长达 32 年的跟踪调查。结果显示，有游泳习惯的男性比跑步、步行或不经常锻炼的男性死亡率更低。接近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是良药！返回搜狐查看更多
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://hbhygdzb.com/html/tiyuwenda/8234.html
