接下来，让我们看看哪种有效且有趣的方法可用于呼啦圈。
如何操作
01
站在地板上，将呼啦圈放在腰部，然后用一只脚向前迈出一小步，然后开始练习。摇晃15分钟后，另一只脚向前走，继续练习。这是练习呼啦圈的最基本方法。
02
以半平方英尺的方式站立，然后将呼啦圈放在膝盖上方，然后开始旋转和摇动。目前，我们的整个身体处于紧张状态，尤其是膝盖关节将受到训练。
03
您也可以通过选择适度大小的呼啦圈来练习ARM练习。将呼啦圈放在手腕上方，然后旋转，然后交替摇动左右手，以有效训练手臂的肌肉，并使蝴蝶臂尽快消失。同时，肩膀也可以很好地锻炼。
04
在用腰部摇动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的手臂运动，这将增加运动量，并使身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以高高举起手臂或并行拉伸。您也可以在摇腰的同时练习高脚和打孔。
05
找到一个相对宽敞的位置，并在摇动呼啦圈时向前移动。重复运动也是一种变形的运动形式，可以增强我们身体的配位，同时还可以更好地训练腹部和腿部。
06
将双腿肩膀宽阔，然后稍微向下蹲下，开始摇动呼啦圈。我们可以感觉到我们的大腿特别紧张。如果我们太累了，我们可以站立并蹲在交替练习，这在消除大腿上的脂肪方面非常有效。而且它也可以拧紧臀部。
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