马拉松后湖备战汉马需科学训练：31岁白领骨裂弃赛，21岁女生黄体破裂，专家提醒量力而行_J9九游国际站

为了备战汉马，31岁的白领王先生制定了“强化训练计划”。不料，他骨折了，不得不放弃比赛。一名21岁的小姑娘在绿色跑道上跑了5个小时，为比赛做准备。回来后，她腹痛难忍。发现黄体破裂，子宫及腹腔积血1000毫升；一名身材瘦长的男孩在跑步时突然发生气胸，肺部被压缩了80%以上。紧急行动出现了转机……

近期，江城多家医院收治因备战汉马训练方法不当而出现身体状况的跑者。专家建议，应对汉马要科学准备，量力而行，切忌逞强。

一名白领在高强度训练中骨折，无奈放弃比赛。

31岁的王先生去年迷上了马拉松。得知自己中了“汉马”彩票后，他半个月前就制定了“强化训练计划”：每天跑步10公里，同时还要进行负重等增肌训练。坚持了一个多星期，他的左脚踝又肿又痛。前天，他走路时感到剧痛。前往湖北省中山医院检查，诊断为骨折。医生分析，王先生因突击训练强度过大，导致脚踝韧带损伤，在治疗期间不得不停止运动一个月。得知受伤情况后，王先生只能遗憾地放弃了“汉马”。

昨天，楚天都市报记者从武汉协和医院、湖北中山医院、武汉普爱医院等医院获悉，近日，门诊收治了数十名因备战“汉马”而导致运动损伤的患者。。武汉协和医院骨科主治医师张波表示，这些患者大多是盲目运动或赛前突击训练造成的。建议备战“汉马”比赛时，量力而行，不要盲目加强训练。

“竹竿人”准备突击，气胸逃过一劫

王超（化名）是汉口的一名25岁男孩，身材瘦高。今年，他在朋友的指导下成功报名了“汉马”。他平时不喜欢运动。他半个多月前才开始突击训练，每天晚上都进行。夜跑。上周的一天，他和朋友一起夜跑了6公里，出了很多汗。他干脆脱掉衬衫，迎着风跑去。没想到几分钟后，他突然感觉胸口剧烈疼痛。他的朋友赶紧将他送往武汉市中心医院。后湖庭院区域。经检查，王超被诊断为自发性气胸，肺部受压80%以上。经过紧急手术，他目前恢复良好，但遗憾的是无法参加比赛。

该院胸外科主任陈宝军表示，患有慢性肺部疾病的老年人和身材瘦小的青年男性是气胸的易感人群。因为这种身材的男生胸部较长，一旦肺部发育不完全，存在先天性大疱，剧烈运动后很容易使大疱突然破裂，导致空气从肺部进入胸腔。专家提醒，每年“寒马”初期都会收治像王超这样的气胸患者。如果身材高瘦的运动爱好者在运动时出现剧烈咳嗽或用力过猛后出现胸痛、呼吸困难，应警惕自发性气胸的可能。及时就医，以免延误治疗。

女大学生训练后黄体破裂腹内出血

4月10日上午，21岁的大三学生黄莎（化名）和同学一起跑了5个小时，为汉马做准备。没想到回到宿舍后她肚子疼得厉害，休息一晚也不见好转。 4月11日一早，她的室友发现她有些不对劲，就打电话给辅导员将她送到省妇幼保健院妇科。她被诊断出黄体破裂。手术过程中，医生发现她的盆腔和腹腔内的血液已达1000毫升。经过治疗，她已转危为安。

妇科主任医师吴英介绍说，黄体是排卵后由卵泡迅速转化而成的富含血管的腺样结构。黄体破裂是妇科常见急腹症之一。没有性生活的未婚女性，如果在月经期间和剧烈运动后出现腹痛，应高度警惕黄体破裂的可能。如果发生黄体破裂，只能保守动态观察极少数轻症病例。大多数患者需要紧急手术。如果抢救不及时，可能会危及生命。

专家提醒我们科学备战汉麻

准备“韩马”之战要注意什么？专家一致表示，赛马爱好者首先应尽可能消除心血管意外的风险；另一方面要注重科学锻炼，遵循锻炼规律和原则。

湖北省中山医院副院长、骨科领导张彦翔表示，比赛前三天左右，在保持训练强度的同时，应减少运动量，保持身体机能处于良好状态。开始跑步前，应做好热身工作，慢跑5-10分钟，直至微出汗，以便全身关节活动。

武汉市第四医院运动医学科主任张青松也提醒，除了时刻做好马拉松训练外，赛前一周要适当控制运动量，充分休息，保证良好、充足的运动量。睡眠时间；其次，养成健康的饮食习惯。习惯：早餐丰富，主副食均衡，少吃油炸食品，少喝饮料等，比赛前夕的食物应以高碳水化合物、低脂肪、少量为主。蛋白质、丰富的维生素、无机盐和充足的水分。不选择高脂肪食物，避免油炸食品，少吃干豆类、纤维较多的粗粮、韭菜等容易产生气体或延缓胃排空时间的食物；第三，选择合适的设备。第四，心态正常，量力而行，按照平时的训练节奏正常发挥。不建议进行竞争。

比赛过程中，选手如出现心率突然加快或减慢、胸闷、呼吸困难等情况，应立即减慢步伐，缓慢行走直至休息。他们应该告知周围的人自己的不适并寻求最近的医疗点。有些人对心脏不适的变化比较敏感，所以不要坚持。