第一名：180-84斤 张春春疯狂减肥

张春春，台湾娱乐圈幕后名人，产后体重一度达到90公斤，成为大家眼中的“大金刚”、“胖妈妈”。为了恢复原来窈窕的身材，张仲春不仅自创减肥食谱，控制饮食，还勤奋练习，通过塑身练习和舞蹈，终于减肥成功。 7个半月的时间，我从“大金刚”变成了现在的轻体重。我的形象也从“胖妈”变成了“辣妈”，产后瘦了90斤。减重到42公斤，减肥效果堪称“惊人”。

●吃得足够，保持苗条

40岁的张春春总结自己多年的减肥经验说，吃得好、同时保持苗条确实不是一件容易的事；然而，不虐待自己就没有办法减肥，它就是减肥的法宝之一。第一是“吃正确的东西”，第二法宝是“做正确的运动”。

●吃什么？什么不能吃？

张春春表示，饮食与减肥的关系确实密切相关。想要保持苗条身材或者成功减肥，最有效的饮食理念就是记住睡前4小时完全不吃东西。至于吃什么，也必须慎重选择。

张春春说，睡前食物有四种选择：一可以是大苹果，因为苹果只有100多卡路里，营养丰富。第二是泰国番石榴，第三是番茄，第四是杨桃，但一定要记得在睡前4小时吃。

张春春的减肥法宝包括外出就餐时总是向服务员要一杯热水，并将油腻的菜肴在热水中浸泡一段时间，以去除油腻，让食物味道更健康。

●正确的塑身运动

运动一直被认为是减肥成功的重要因素，但张春春表示，其实减肥并不需要大量运动。更重要的是，不适当的运动如举重、柔道等可能会适得其反，而且练得越多，身材就会越好。 “坚强”而失去女性的女人味，会得不偿失，因为“坚强的女人”比胖女人更不讨人喜欢。

张春春认为，女性要想有效减肥，每周的运动时间不宜太短，也不宜操之过急。最好每周保持运动3次，每次30分钟。

第二名：“胖妹”郑欣宜一年减重36公斤

7月21日，“胖胖”女儿郑欣宜在香港发布新书《我的减肥日记》。数百名“粉丝”来到这里，看看一个103公斤的“胖女孩”如何在一年内减掉三分之一的体重。

郑欣宜减肥全靠“饮食”

营养师给她准备的“减肥食谱”清淡得连油水都刮不出来。所有油炸食品都被列入“黑名单”，饮食以蔬菜为主，米饭和汤都不能超标。每顿吃的肉量不要超过2张麻将牌的大小。

“瘦身浴”一小时

除了“停”之外，美容师还教给郑欣宜一种沐浴方法，帮助她收紧被脂肪“拉紧”的皮肤。每天晚上，郑欣宜洗完澡后，都要在全身涂抹缩皮药膏。头颈、腰部、大腿……美容师根据不同的要求，为身体的各个部位准备不同的药膏。一些“关键部位”也需要按摩。按摩松弛、口袋状的皮肤，直到感觉热辣辣的，这样药膏就可以洗掉了。几个月过去了，郑欣宜的校服开始变得松松垮垮，脂肪无处堆积的脸，居然呈现出了她爸爸郑少秋的瓜子形状。

第三名：珍妮·杰克逊4个月减重27公斤

美国歌手珍妮·杰克逊重获性感身材

美国黑人女歌手珍妮·杰克逊从81公斤的“胖女孩”变成54公斤的“瘦女孩”，只用了4个月的时间。最新一期娱乐杂志《美国周刊》封面照中，40岁的珍妮身穿性感比基尼，秀出窈窕身材。据杂志独家披露，珍妮曾为了试镜电影《田纳西州》中的角色而努力增重。错过了电影预约后，她咬紧牙关，迅速减肥。她“易收”的身材变化让外界惊叹不已。

视频里想吃什么就吃什么增重

据悉，为了得到新片《田纳西》中的角色，珍妮不惜牺牲自己原本的“魔鬼身材”。她透露：“制片人一开始就说过希望看到我完全不同的形象，最好是胖一点的女人。”于是，珍妮抱着冒险的心态，“暴饮暴食”，看到了盘子里的任何东西。不要轻易放过一顿美味的饭菜。她常说：“哎呀，那个蛋糕好诱人，把整个蛋糕给我吧！”

“想吃什么就吃什么”的举动确实起到了立竿见影的效果。最胖的时候，珍妮的体重达到了81公斤。她说：“最后，当我站在镜子前时，我简直认不出自己了。”当被问及外界的反应时，她指出：“人们不会因为我的外表而区别对待我，但我”肯定会私下谈论这件事。幸运的是，我一点也不为自己感到难过，因为这是我工作的一部分。”

遗憾的是，由于影片的拍摄日程与珍妮的专辑录制相冲突，她不得不无奈放弃这个角色，将这个角色让给了另一位美国歌坛天后——“蝴蝶”玛丽亚·凯莉。对于珍妮来说，如何解决身体臃肿的“后遗症”成了一个棘手的问题。

第四名：120-78斤 李慧珍的瘦身秘诀

歌手李慧珍丰满却不肥胖的身材令人羡慕，独特的穿衣风格连时尚的香港女孩都惊叹不已。那么李慧珍是如何保持如此丰满性感的身材的呢？

胖妹决心减肥

两年的时间，她从一个胖乎乎的小姑娘，变成了如今的大美女。除了努力工作之外，李慧珍还有哪些秘密呢？

慧珍已经胖了很久了。 1993年初到北京时，由于水土不服的问题，她在短短两个月内就体重增加了20多公斤。从那以后，她就再也没有瘦过。她不是一个很在意自己体重的人——她的朋友们喜欢她是因为她的好性格，与胖瘦无关。

减肥——体验彻底的转变

步骤一：双手各握一个饮水瓶，双臂自然垂于身体两侧，双腿并拢，背部挺直站立。

第二步：保持上半身挺直，呼气左腿慢慢向前迈出一大步，将重心移至左脚，弯曲左膝蹲下。小心不要让右脚跟接触地面。然后一边呼气，一边慢慢回到原来的站立姿势。然后向右迈出一步，重复上述动作。左右脚各重复 10 次。

第三步：保持半蹲姿势几秒钟，然后呼气，回到原来的站立姿势。双手各握一个饮水瓶，双臂垂于身体两侧站立，双腿并拢，背部挺直。

步骤一：双脚分开与肩同宽站立，挺直背部，双手各握一个饮水瓶，举至肩部。这时候要注意手腕不要弯曲。

第二步：吸气的同时，弯曲两侧髋关节和膝盖，慢慢蹲下。这时注意膝盖的方向要与脚尖一致；蹲下直到大腿与地面平行，然后呼气，慢慢回到原来的位置。站立姿势。重复10次。

第三步：将双手和膝盖俯卧在地上。捏住下巴，慢慢地尽可能高地抬起一只脚，稍微弯曲脚和膝盖，然后慢慢放下。换脚做同样的动作，互相交替10次。

第五名：陈晓萱塑身减重20斤，只剩下F杯胸

产后六个月，陈晓萱通过“多管齐下塑身”瘦了20公斤。唯有她的F罩杯美胸不能丢，身材已经减到标准了。她说，其实照顾孩子才是最有效的减肥方法。

陈晓萱代言塑身产品，故意穿短上衣露出小肚子。她的肚子上没有妊娠纹。她说，产后六个月是“减肥的黄金期”。 “穿调整型内衣、做热瑜伽、使用塑身产品和器材、照顾孩子。除了母乳喂养，我无法节食。我什么都尝试了。”陈晓萱笑着说，照顾孩子是最有效的减肥方法。 “由于我儿子的虐待，我的脸变得很尖。”

去年金鸡年，娱乐圈不少艺人家庭幸福。王晶莹的儿子“小虾米”、贾静雯的女儿“安吉丽娜”和蔡世平的女儿“蔡中玲”，以及贾永杰的二女儿“小安”和李启荣的二儿子“小宇儿子”都是该组织的成员。娱乐圈第二代“金鸡社”詹仁雄和陈晓轩的儿子“铁哥”也已经6个月大了。加入“金鸡社”的陈晓轩表示，“今年，董志成、桃子、小S的宝宝出生了，可以更名为‘金鸡社’了。开始培养他们，长大后关系会很好。”

“铁哥”长相帅气，夫妻俩每天帮他拍照。他们从不同的角度拍照，而且乐此不疲。不过，陈晓萱并不希望儿子进入娱乐圈，现在接受工作时她都会优先考虑儿子。 “我理想的工作就是像公务员一样，工作时间固定，而且时间不长，可以随时照顾姐夫。”陈晓萱说，目前，她和丈夫分房睡，陪伴姐夫。如果她想要生二胎，至少要等到“铁弟”能够在没有她陪伴的情况下，自己安稳的入睡。

第六名：胡杏儿3周节食减20斤

胡杏儿因拍摄TVB新剧《大生意》而发胖，青少年时期体重已从110斤飙升至152斤。她的爆炸身材成为了公众的热门话题。后来的拍摄中，短短三周的时间，飞星就成功减掉了20斤，再次成为了大众的焦点。

胡杏儿的个人声明给很多爱美的肥胖女孩打了一剂强心剂。事实证明，快速减肥并不是神话。看看胡杏儿的魔鬼瘦身攻略，给自己一个月的时间快速减肥，为完美体型做好准备。

狗仔探秘：胡杏儿的减肥餐

据香港娱乐媒体报道，胡杏儿之所以能像充气人一样随意控制体重，是因为有专家指导，给了她绝对有效的快速减肥菜单，这让胡杏儿“在极其残酷的饮食条件下” “饿”出了曲线。

快速减肥第一周

早餐：西瓜1个或西红柿1个+红烧生菜100克+麦片1碗+无糖饮料

午餐：3个西瓜或1个西红柿+1个蛋白或80克鱼/鸡+水或无糖饮料

晚餐：西瓜或番茄1个+黄瓜100克+水

第二周快速减肥

早餐：西瓜1个或西红柿1个+白焖生菜100克+无糖饮料

午餐：白炖蛋清1个或80克白炖鱼/鸡+水或无糖饮料

晚餐：西瓜1个或西红柿1个+黄瓜100克+水

快速减肥第三周

早餐：白焖生菜100克+无糖饮料

午餐：白焖蛋清1个+水

晚餐：黄瓜100克+水

小编点评：吃得这么少，非常爱吃的飞星，就算不饿死也会痛死的。飞星告诉我们，快速减肥不仅可以通过膳食菜单来实现，还需要一系列的辅助瘦身治疗。

第七名：刘嘉玲减掉28斤红薯

香港女星们用自己的减肥妙招。刘嘉玲靠吃红薯减肥，体重从59斤降到45斤，一共瘦了14斤！

红薯容易消化，有助于减肥

大美女刘嘉玲透露自己吃红薯减肥的方法。每个月吃四天红薯，持续做半年，体重就会轻松下降！她说：“如果按照这种疗法，你会很容易饿，很容易上厕所。如果你想减肥，一定要清淡饮食，适度运动！”

精确计算什么时候吃饭、什么时候上厕所是美女刘嘉玲的减肥秘方。她向记者透露，每天早上5点30分开始吃一小碗米饭、两个小红薯和两种蔬菜。 ！关键是绝对不能吃肉！

红薯减肥原理

红薯是旋花科植物，又名地瓜、番薯、马铃薯等。据研究，每100克红薯仅含热量127大卡、粗纤维0.5克、脂肪0.2克，29.5克碳水化合物，以及无机盐和维生素等其他物质。红薯的热量只有馒头的一半。红薯可以作为代餐充饥。红薯属碱性食物，食用后可抑制皮下脂肪的生长和堆积。此外，红薯还有利于排便、减肥。

红薯可生吃、蒸、煮、烤等。烹饪前，将红薯切成块，用盐水浸泡一两个小时，然后再煮或烤。这可以减少泛酸和进食后的不适，例如腹胀和排气。

推荐菜品——酱薯丁

本菜营养分析：本菜富含多种营养成分，是一道高蛋白低脂肪的菜肴。

烹调方法注意事项：红薯丁焯水的目的是为了去除红薯中的黑色物质（表面氧化物），并使红薯初步成熟。先把锅烧开再加油，然后倒掉剩余的油，目的是减少炒菜时脂肪的摄入。

及时排便

刘嘉玲还直言，为了保证减肥，自己每天早上5点30分之前就要去厕所。她向记者指出，这被称为“顺势健康疗法”：“人要和阳光一起生活，最正常的时间是晚上10点上床睡觉，一直睡到凌晨三点左右。前一天吃的东西都会消化掉的，所以早上五点三十分就应该去厕所！”

第八名：李冰冰一月减重20斤

李冰冰曾经是个胖妞

事实上，减肥成功的背后，李冰冰总是为了达到“减肥”的目标而承受更多的艰辛。生性善良的李冰冰从来没有向妈妈透露过任何事情。

李冰冰的减肥之路一波三折

当妈妈精心准备的饭菜端上桌时，李冰冰不敢乱来。她只吃了一小盘食物，只喝了一汤匙粥。这是李冰冰减肥期间消耗的食物量。游泳、跑步、俯卧撑等，她每天都做大量的运动。有时她饿得快撑不住了，就抓起黄瓜、西瓜往肚子里塞。看到孩子瘦得前胸贴着后背，几乎成了“画卷”，母亲感到非常心疼。于是，她翻了菜谱，查了资料，给女儿煮了一些既营养又不会发胖的汤。

第九名：何洁靠火龙果瘦了20斤

何洁减肥前

现在的何洁和刚参加超女时不一样了，因为她瘦了，瘦了20斤。

对于一个爱吃爱喝却又要维护公众形象的20岁女孩来说，胖乎乎的形象是一个大忌。减肥成功的何洁表示，她减肥的时候经历了很多磨难。 “我很爱吃零食，以前也尝试过减肥，但并没有真正减肥。一般是体重增加——体重减轻——再体重增加——再体重减轻，如此循环往复。当我参加超女比赛，我一周瘦了6斤，每天只吃西瓜和西红柿，但后来全国总决赛的时候，我和春春住一个房间，吃了很多她的零食，所以我又胖了。”这一次，何洁 说。减肥之前，我是非常有决心、有决心的。吃水果有一段时间的何洁发现效果不错，决定继续下去。

何洁减肥后

何洁减肥的经验就是坚持。她说她还需要找到适合自己的减肥方法。起初，她听别人说要多吃早餐，然后她就继续吃。结果，她发现自己更想吃东西了。后来听说她除了黄瓜和西红柿什么都不吃。虽然她真的很想减肥，但她还是反抗了。实力也下降了。现在何洁的减肥方法特别适合她——绝对绿色。首先戒掉米饭和油炸食品，然后运动。不需要剧烈运动，每天在跑步机上行走40分钟即可。前半小时消耗能量，后10分钟消耗脂肪。如果实在饿了，就吃火龙果吧。一颗火龙果绝对能满足你的胃。因此，何洁向想要减肥的女孩强烈推荐火龙果。

用水果代替正常三餐来减肥是很常见的。但如果只吃水果，身体的热量摄入就会突然减少。现代人的工作比较繁重。热量不足会导致一整天的精神萎靡。长此以往，还会导致营养不良，导致身体疲惫、头晕，甚至贫血、骨病、营养不良。质地疏松等后遗症。

建议吃水果减肥的同时，还应该吃一些面包（碳水化合物）和鸡肉（蛋白质），甚至加一点蔬菜做成的沙拉，这样会提供更全面的营养和热量。

第10名：帅哥李俊基30天瘦14斤

为了高速“消肿”，韩国帅哥采用了近乎变态、魔鬼般的减肥方法。李俊吉吃煮鸡胸肉，一个月瘦了7斤。李在璜走得更远。他7天没有吃米饭，只吃蔬菜和水，减掉了7公斤。医院内分泌代谢医生指出，两人都会营养不良，走路小心晕倒！

1、李俊吉吃水煮鸡胸肉，一个月瘦了7斤。

李准基在新剧《狗与狼的时间》中饰演情报员。他减肥是为了让自己看起来成熟、干练。他本来就是一个吃货。为了快速减脂，他只吃鸡胸肉，还做运动。一个月的时间减掉了7公斤，身高178厘米的他只剩下56公斤。

医生说：只食用一种营养素对健康有害。从长远来看，营养不良可能会导致哮喘和心脏病。搭配水果和蔬菜会更加均衡。

2、李再皇7天不吃一粒米，瘦了7公斤。

李在皇在韩剧《快回来吧爱》中饰演一个酷炫、奔放的角色。他体重74公斤，肌肉很多，但被认为太大了。他7天没有吃一粒米，只吃蔬菜，喝大量白开水，瘦了7斤。公斤，平均每天吃1公斤肉。

医生说：人体仍然需要吸收淀粉。这种方法见效短，但体重增加的概率较高。而且这种方法几乎不吸收热量，如果血糖过低，还会出现头晕症状。

3、朱智勋采取了较为温和的减肥方法，一个月减掉了5公斤。

朱智勋采取了较为温和的减肥方法。他身高187厘米，体重68公斤。他本来就很瘦，但他感觉自己的脸和脸颊都鼓鼓的。 2月份敲定新剧《恶魔》的演出后，他开始减肥，每天锻炼3小时。 ，迅速瘦到63公斤，国字脸瞬间变成三角脸！

医生说：燃烧脂肪、增加新陈代谢是三人中最健康的减肥方法。但最安全的减肥速度是每周1公斤。